Até 2019 eu não pesava nem 75kg
E hoje, em 2024, bati e passei dos 95kg, eita!
Mais de 20kg em 4 anos, parece fácil, né?
Mas não foi e hoje eu vou contar todos os detalhes sobre essa minha jornada
Fala TIMÊ, tudo certo com vocês? :)
O Passo a Passo que me fez Crescer e Ganhar mais de 20kg nos últimos 4 anos
Hoje vou contar todos os detalhes pra vocês, as principais dificuldades, as coisas que deram certo, enfim
Quem me acompanha há um tempo, sabe que em 2018 eu lancei a CANSEI DE SER FRANGO aqui no Canal, né
E no início desse ano, minha meta era chegar nos 95kg, pois bem, vamos lá!
01) DIETA DIFERENTE
Bom, a minha vida toda eu PENSAVA que eu comia bem hahaha
Até passar com um NUTRICIONISTA BÃO, que foi o meu amigo Ricardo Del
Quando eu cheguei pra consulta com ele
Eu tinha na faixa dos 72kg mais ou menos
ele analisou minha dieta na época e perguntou qual era meu objetivo
Eu disse pra ele: Eu CANSEI DE SER FRANGO hahaha Quero crescer MUITO
Ai ele deu risada e falou: Ok, se você quer Crescer MUITO, você vai ter que comer MUITO
Eu lembro que ele fez os cálculos da minha taxa metabólica basal, que é quanto meu organismo perdia de Calorias, só por ficar parado, eu deu algo em torno de 2100 kcal
Que era basicamente o que eu comia por dia
Ele me olhou e disse: Você vai ter que comer 5 MIL KCAL
Até então, eu não tinha noção do que era 5 mil calorias, até ele me passar a dieta impressa hahaha
E eu TENTAR comer tudo aquilo, meu Deus TIMÊ
Não deu, do dia pra noite realmente eu sofri. Eu tinha comer mais do que o dobro do que eu comia por dia
Depois de uns 2 meses mais ou menos, tentando seguir essa nova dieta, com muito shake, comida e alimentos calóricos
Eu comecei a conseguir chegar próximo da dieta, ok
Ai eu lembro que eu achei que tava ARREGAÇANDO, que deveria ta subindo já o Peso pra caramba
Fui pesar depois de 1 mês e nem 1kg tinha subido TIMÊ
Eu lembro que eu fiquei ACABADO hahaha Não é possível, comendo igual um Cavalo subi 1 kg só
Ai o Del falou pra mim, CALMA, SEU ORGANISMO VAI ACOSTUMAR!
E dito e feito TIMÊ! Depois de uns 5, 6 meses dessa dieta, é que eu comecei a sentir os resultados aparentes na balança e também no corpo
Confesso que minha barriga ficou BASTANTE INCHADA, VIU? HAHAHA
Mas ai adaptando a dieta depois, conseguimos equilibrar essa questão, show!
02) NOVA ROTINA DE REFEIÇÕES
E eu fazia, antes de passar com o nutricionista, no máximo 3 ou 4 refeições
Com a nova dieta, minhas refeições subiram pra 6 por dia
Café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, janta e ceia
Isso foi bom por alguns pontos, porque eu comecei a ter que acordar mais cedo ainda do que eu acordava haha
E eu gosto de acordar cedo, meu dia rende bastante
Outro ponto, equilibrou a quantidade de comida e praticamente eu consegui, a partir dai, comer de 3 em 3 horas, o que foi muito bom pra mim também
Mas por outro ponto, como eu tenho refluxo, eu nunca fui de comer comidas muito pesadas, principalmente a noite
Eu tive que ajustar certinho o que eu comia e também os meus horários noturnos
Pra não ir deitar e dormir com barriga muito cheia, tem que rolar ali uma digestão antes haha
Se não no dia seguinte é de lei, eu já acordava zuado.
Mas enfim, foi um tempo também de adaptação, mas consegui resolver essas questões
Esses 2 pontos, da alimentação e da nova rotina das refeições
Depois que encaixei nos trilhos certinho, ficou bala TIMÊ!
E ao final de 2019 o que era inimaginável pra mim
Que sempre fui muito magrelo, bati 80kg!
Pois é, pra quem já teve 58kg com 18 anos, 80kg parecia algo inimaginável né? Haha
03) TREINO E PERSONAL
Em paralelo a isso, da questão da alimentação
Eu também intensifiquei a questão dos treinos
Levando mais a sério a rotina e nessa época também eu fechei com personal
Que me ajudou DEMAIS a aprender, de fato, os movimentos certos
A pegada certa, ter mais noção corporal e dos exercícios, de fato, na academia
Enfim, esses 3 primeiros pontos, eu considero fundamental pro meu Crescimento nesses últimos anos
Eu consegui montar uma base legal, preparar meu corpo pra 2ª fase
Que eu já vou comentar com vocês TIMÊ!
Mas uma coisa que eu queria comentar também
É que lembrando e puxando pela memória dessa época de 2018, 2019
Eu vejo que, desde então, a Insider já tava comigo na minha rotina, olha que loucura
Com as suas Roupas Tecnológicas.
E já faz um tempo que a marca lançou sua Linha de Performance e, com o tempo, cada vez mais novos produtos fazem parte desse segmento
Hoje a Insider tem a Regata Intech, Performance T-Shirt, Lighter Jogger, Performance Tank, Acessórios pra Treino e muito mais
E outra, né TIMÊ
Até a Tech T-Shirt da Insider pode servir pra atividade física
Já que ela é Anti odor, é durável, possui Conforto Térmico e Seca muito rápido
Pensou em Roupa Tecnológica, não tem como, né?
A gente já pensa na Insider hahaha
E bora aproveitar TIMÊ, que a Insider ANTECIPOU a BLACK, sim!
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04) ENDÓCRINOLOGISTA
Boa, agora eu vou pra outro ponto dessa minha jornada pra subir de Peso
Em 2021 eu passei com um Endocrino, porque tinha chegado ali nos 82kg mais ou menos
E não saia mais desse patamar
Mesmo comendo BASTANTE e Treinando FORTE, parecia que tinha chegado num platô, no meu limite
E ai foi, 1 hora e meia de primeira consulta, ele me perguntando meus objetivos
Entendendo meu dia a dia e como ele poderia atuar pra me ajudar num contexto geral
O Doutor pediu um batalhão de exames, que eu lembro, foram mais de 30 tubos de sangue que tirei
Fez o CHECK UP COMPELTASSO!
E identificou alguns pontos importantes por ali, que precisávamos melhorar...
E uma das coisas que mais eu destaco, era a Hormonal
Meu nível de testosterona realmente já tava baixo, na faixa dos 200 e poucos
Pra minha idade, na época com 33 pra 34 anos e pro meu objetivo, não era algo muito satisfatório, né?
Então o doutor me propôs começarmos um tratamento com medicamentos naturais
Formulações manipuladas, pra ver como meu organismo reagiria
Fizemos o tratamento por 8 meses, se não me engano
Repetindo os exames 2 vezes nesse período, pra acompanhar
E rolou bem TIMÊ
Deu um pequeno UP na testo, foi pra faixa dos 300 e pouco
Esse tratamento com compostos naturais melhorou bem alguns níveis dos meus exames
E devo ter chegado em 85kg mais ou menos, ok!
MUITO bom, pra quem estava nos 72kg, certo?
Certo, isso eu preciso assumir e reconhecer
Claro que, né, difícil a gente ficar satisfeito, né?
Ainda mais que, me olhando no espelho, ainda não era o que eu queria...
05) TRATAMENTO HORMONAL
Esse eu considero esse último estágio até o momento
Quando no final de 2022 eu começo o tratamento hormonal com acompanhamento médico
Uma por conta do que eu falei TIMÊ, do meu nível de testosterona já estar baixo
E outra, pelo que pesquisei, conversei com o médico e me senti seguro pra iniciar
E assim TIMÊ, nos primeiros meses eu senti MUITA diferença
Realmente eu fiquei mais disposto, mais animado, mais ativo ainda do que eu era
E nos treinos eu percebi que a minha força também aumentou um pouco
E principalmente a recuperação muscular
Pra vocês terem uma ideia TIMÊ, em 2 meses, eu pesei
E antes de iniciar o tratamento hormonal, eu tava com 85kg
E foi um foguete, pra 89kg, rapidinho! Eu nem acreditava quando subia na balança, foi algo realmente surpreendente
Hoje eu continuo nesse ciclo, só que atualmente estou aplicando de 12 em 12 dias
Mas já fiz as aplicações 1 vez por semana, de 15 em 15
Isso vai mudando de acordo com os exames, resposta do seu organismo, etc, etc, etc.
Mas além de todos esses benefícios
Eu tive MUITA espinha, eu sempre tive pré disposição, né?
E isso potencializou DEMAIS no início do tratamento
Minhas costas ficou forrada de acne, meu rosto também, como vocês acompanharam nos vídeos, até hoje estoura com mais frequência
No início do tratamento também eu senti que fiquei mais nervoso
Mais sem paciência, sabe? Pra várias ocasiões da minha rotina, eu perdia a linha
O que não era comum de acontecer, porque sempre fui um cara mais tranquilo
Mas isso foi só no início mesmo, depois equilibrou!
Fora que, eu faço acompanhamento médico de 3 em 3 meses
Repito os exames, pra ver se tá tudo certo
E também não tomo só o hormônio em si
Mas tem um monte de formulação que anda em paralelo no tratamento, pra poder proteger fígado, rim, cabelo, etc, etc, etc.
Eu faço acompanhamento cardiológico também, inclusive acabei de realizar os exames e tá tudo certo, que bom haha
Então TIMÊ, pra todo mundo que me pergunta
Eu não aconselho realizar esse tipo de coisa sozinho, sem acompanhamento profissional
Porque só o médico pode analisar seus níveis, seus exames, ver o que vai ser necessário pro seu organismo, ok?
E outra coisa também, não é barato realizar um tratamento hormonal completo
Com a testo e todos os protetores e complementos necessários
Não tem um padrão específico de preço, mas se você pensa em fazer, já saiba que não é em conta, ok?
Enfim
Atualmente, como disse no início do vídeo
Eu estou variando entre 94, 95 e 96kg, nessa faixa
Segundo a minha última bioimpedância, com 13% de gordura corporal
E 47.5kg de massa muscular, pelo que vi por aqui
Outra coisa também, que na minha última consulta o doutor me passou
É que meu nível de gordura visceral, que é a é a gordura que se acumula no abdômen, né? Entre os órgãos, como o estômago, fígado, pâncreas e intestinos.
Está bem baixo, em um nível muito bom
E vem baixando desde as minhas últimas visitas por lá, show!
Tecnicamente eu não sei e nem vou me atrever a explicar esses pontos TIMÊ
Só realmente passando pra vocês o que foi me dito e o que eu consigo enxergar aqui na bio, ok? Hahah
E lembrando vocês, TIMÊ, a Insider ANTECIPOU a Black Friday!
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Mas é isso, TIMÊ!
O passo a passos, no detalhe, um apanhado geral, de tudo que eu atuei e fiz nesses últimos anos
Pra conseguir subir de Peso e mais de 20kg!
Curtiram saber mais sobre esse processo?
Vocês tem alguma dúvida sobre?
COMENTEM!!!
Vocês tem alguma dúvida sobre?
COMENTEM!!!
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